（一）定时进入防晒站点

　　防晒真的很麻烦吗？我来教你在一天的忙碌生活中定时进入防晒的几个小站点，与紫外线轻松过招。

　　防晒第一站：清晨6：30

　　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已径有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，一定要进入防晒充电第一站。

　　最简单有效的补救方法是喝一杯饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97％的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6,是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

　　小贴士：德国和荷兰两国科学家研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40％。

　　防晒第二站：上午7：00

　　想想你今天到底是去干什么？上班、郊游、亲近大海、还是去运动？想一下很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

　　一般类型皮肤的人，SPF值以8—12为宜；对光敏感的人，SPF值以12—20为宜；只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

　　小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。但到办公室后，切记要清洗掉，以免堵塞毛孔。

　　防晒第三站：上午9：00

　　每天上午9：00到下午3：00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

　　什么是防晒衣？就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15—40,其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7—10,而针织浅色衣服则大致为4—9。

　　小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。防晒第四站：中午12：00

　　经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

　　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。我们需要的防晒营养素包括遍布于真皮、表皮及角质的保湿透明质，还有负责保持肌肤滋润的水分，以及遍布于胶原蛋白质纤维之间的空隙内的粘多糖体蛋白质。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

　　小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

　　防晒第五站：下午15：00

　　工作了这么长的时间，折射进室内的UVA（室内紫外线）可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。

　　出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油分吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

　　小贴士：此时头发防晒也不放松，可抹上免洗的保湿润发露，可以帮助锁住头发的水分。使用时可直接抹在干发或湿发上，也可在头发上抹上或喷上口者喱水，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。

　　防晒第六站：下午5：30

　　下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。我相信你已了解防晒霜的重要性，也努力付诸行动了。不过，你的头发也别忘了防晒哟。

　　由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有针对发干的保护指数KPF。

　　小贴士：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，如果想对头发而不是对头皮进行防晒保护，应当选择标有KPF指数的产品。

　　防晒第七站：晚上9：40

　　尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上9点40分，工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。

　　晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主张。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10—15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。

　　如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。

　　小贴士：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20－30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。

　　（二）认清防晒品的有效成分

　　防晒可分为物理性防晒与化学性防晒，物理性防晒的原理是在肌肤外抹上一层保护膜，当阳光照射肌肤时，以折射光线达到防晒的目的，但无法做成较高的系数；而化学性防晒则是吸收阳光，因此容易引起肌肤过敏现象。

　　在防晒成分的使用上，许多产品皆以二氧化钛为主，它是属于矿物色素的防晒，能全面隔离红外线与紫外线的伤害。但因为二氧化钛会在肌肤表面上形成凹凸不平的现象，这些细缝让紫外线仍有机可乘，所以有的防晒系列，便使用超微粒专利结构，将二氧化钛的分子紧密做结合，在肌肤外围形成百分百防护网。

　　另外，Parsol1789也是防晒品使用的有效成分，它能有效防止长波UVA对肌肤的伤害，更能针对UVA1真正穿透肌肤真皮层而非真皮层的表层，提供绝佳的保护作用。

　　（三）防晒产品的选购要诀

　　选购防晒产品也有要诀，现在就来认识防晒品上的英文字与数字吧。

　　SPF（SunProtectionFactor）是指延长肌肤因UVB而晒红的时间，一个人在没有任何保护措施下，待在阳光下十分钟后肌肤会晒红，SPF15可维持15×10＝150分钟肌肤晒红的时间。

　　PA（ProtectionUVA）是目前日系商品最常采用保护肌肤免受UVA侵扰的指示，PA＋可延缓肌肤二至四小时被阳光晒黑、PA＋＋是4－8小时、PA＋＋＋则是8小时以上。

　　IP（IndiciaProtection），与SPF一样，只是IP多为欧系产品所使用。简单的说IP×1.5倍＝SPF，所以IP25的防晒乳液，为25×1.5×10＝375,能延长375分钟肌肤因UVB而晒红的时间。

　　KPF（KeratinProtectionFactor）角质保护系数，为测量发丝的紫外线防护系数，KPF值越高，表示加强更多的蛋白质，更决定了头发的感光系数。

　　（四）防晒用品的正确使用

　　有了产品就要清楚正确使用方法，才不至于失去防晒品原有功能：

　　在出门前20分钟抹上防晒品；脸部用量一次约1克，一瓶60克的防晒乳应在2个月以内使用完；流汗会减弱防晒效果，所以外出游玩时应以每两至三小时补擦一次防晒品；防晒系数不是高就好，SPF15可阻隔93.3％的UVB，而SPF30是阻隔96.6％，差异并不大，但可能会对肌肤造成过厚重的负担；越防水的防晒品就越油，使用在油性肌肤上较易引起毛囊发炎；越清爽的防晒品，相对防水性较差，必须时常补充，所以你必须审慎决定使用的防晒品属性。树英