要想成功减肥，除了靠饮食调节和适当运动之外，保持正确的心态很重要。减肥是为了生活得更好，而不是无事生非地自我折磨，所以应该注意以下几个“不”，保持轻松心情，才能收到好的瘦身效果。

　　不受“一周内减掉5公斤”的广告左右：俗话说“一口吃不了个胖子”，同样，一天也变不成个瘦子。减肥是个长期的过程，贵在坚持。不要轻信快速减肥，“一周内减掉5公斤”的广告容易让人对减肥失去应有的耐心和信心。两周减掉10公斤是不现实的，两个月减掉2公斤倒是有可能。如果决心用两年或更长一点的时间达到自己的减肥目的，说明你在心理上已经准备好了。

　　不过分节食：节食意味着你得“忍痛割爱”，剥夺自己的饮食嗜好，会让人觉得很痛苦，而且也坚持不了多长时间，靠节食减肥极易反弹。想想看，如果这辈子再也不能吃巧克力冰淇淋了，减肥的代价似乎也太大了。

　　不为实现不了的20％烦恼：我们不过是凡夫俗子，不可能事事做到完美。制定的减肥计划完成80％就很不错了，犯不上为其余20％自责。追求完美的人，在减肥问题上也总想一步到位，常常陷入对各种减肥品的迷恋中，如果服用后不见效的话，感觉会更糟。

　　不为广告模特所诱惑：美有不同标准，燕瘦环肥，我们完全不必为没有模特般的身材而烦恼。一位身高1.65米、体重54公斤的女孩若是为了自认为偏粗的小腿而减肥，就大可不必。

　　当然，心情随意，不是不需要毅力，还是需要健康的生活方式来保证的。这就要有一点毅力，从小处着手建立良好的生活方式。比如说每年只改变两种旧习惯（如睡前不再吃东西和午饭后不要马上午睡），最好散步10分钟，也可以从5分钟开始，坚持一年后效果就会很明显。卫华