人类作为万物之灵，要防止种种“现代文明病”或“富贵病”，并活到人类本应享有的自然寿命（为人的生长期20—25年的5至7倍，即101—175岁），必须从生活领域各个方面重视返璞归真、回归自然。对长居都市、吃香喝辣、嗜烟好酒、出门乘车、逸多劳少、夜娱无度的现代人来说，坚持下列貌似“返祖行为”，实为大有科学道理的养生治病方法，更具有药物无法替代的神奇功效。

　　一、森林疗法

　　假日常到森林、公园或绿化区度假，树木花草释放的芳香气味，以及富含氧气的新鲜空气，还有迷人的景色，可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等症。

　　二、踏石疗法

　　赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳绳，对双足底的许多经络穴位产生按摩、刺激，可防治体内与之牵连的肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器疾病，并有降压、爽神、健身诸益。

　　三、爬行疗法

　　独自一人在家中练习爬行，每日3次，每次5—10分钟，可促进血液循环，使体重分散到四肢，减轻腰椎的负担，可治动脉硬化、冠心病、腰部疾病、痔疮等。

　　四、倒立疗法

　　靠壁练习头朝下、脚朝上的倒立，可改善血液循环，增强内脏功能，改变久站者肌肉的紧张与松弛状态，可防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症。

　　五、退走疗法

　　在公园、广场等空旷地练习退步走。可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日1次，每次20分钟，可治腰痛、含胸、驼背等症。

　　六、素食疗法

　　以素为主或全素的膳食，如调配合理，植物蛋白、不饱和脂肪酸、糖、维生素、矿物质、纤维素等养分比例恰当，有利于防治肥胖症、高血压、冠心病、　糖尿病和癌症等疾病。

　　七、生食疗法

　　日常膳食搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果，有助于防治癌症、糖尿病、维生素C缺乏症等。

　　八、喊叫疗法

　　在公园、广场、海边或山野大声喊叫，可扩大肺活量，抒发心中郁闷，可治精神抑郁症、焦虑症等。

　　九、洞穴疗法

　　洞穴多在青山绿岭间，环境宁静，空气清新，冬暖夏凉。假日常到风景区洞穴探幽或小住，可治支气管炎、哮喘、失眠等疾病。

　　十、沙浴疗法

　　在海边沙滩上，全身埋在沙里日晒，可防治风湿性关节炎、高血压、失眠等症。杭州 王春华