暑假护眼“五法”
 
2008-08-12 08:53:19

  眼科医师发现,长长的暑假成为许多孩子视力发展的“分水岭”。有些孩子利用假期劳逸结合,注意用眼保健,结合中医综合治疗,视力得到放松甚至好转。但更多的孩子虽没有了功课压力,却开始疯狂地玩网络游戏、看碟片、看电视……一个假期下来,视力明显减退,开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此,家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生,莫要放任自流。下面几种简单易行的护眼方法,孩子们不妨一试。

  养目平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

  极目早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

  熨目每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

  浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏双眼,每天1—2次,每次5分钟左右,可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

  运目站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5—10分钟。湖南中医药大学第一附属医院眼科副教授 张健

    

(责编:刘金兰 作者:)

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