“万人迷”“陈好运动心经”
 
2008-08-12 08:53:20

     “万人迷”陈好拥有令人羡慕的美妙身姿,这得益于她独一无二的“运动心经”。

  陈好常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。三项运动是有先后顺序的:先在跑步机上坚持慢跑40分钟;稍事调整后,在游泳池中畅游三个来回,每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球放松一下。陈好认为,一定要先跑步,然后游泳,最后再打球。这就是陈好的“运动心经”。在她看来,跑步后出汗既有利于减肥,又可以促进皮肤自身的呼吸和水分的补给,有利于新陈代谢的完成,还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动,要想打造完美身材,坚持游泳必不可少。至于打羽毛球,则可以使全身都运动起来,无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”,都可以给人一种宣泄的快感。运动之后,出一身汗全身都好舒服。

  对于减肥,陈好也有自己独特的小窍门,为保持优美身姿,在跑步前,把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层,然后开始慢跑。等跑完以后就会发现,这里的汗水流得最多,效果也就可想而知了。

  喜欢美食的陈好对于节食减肥的方式采取了否定的态度,因为那样会对身体有害。

  【专家点评】湖南中医药大学第一附属医院美容科李定文副教授认为:跑步、游泳、打球这三项运动对减肥确有帮助,但要达到一定“量”,以出汗为准。跑步速度不宜太快。尤其对于年纪较大、患有心血管疾病的人,尽量不要在早晨9点以前大量运动,同时需严格控制心率,一般以低于170减去年龄为标准。至于运动时用保鲜膜缠身的减肥方法,是不可取的。因为运动时,毛孔打开,可以帮助代谢废物、脂肪溶解物排出,而用保鲜膜缠身则致使代谢废物排不出去,可引起中暑。

 

(责编:刘金兰 作者:)

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