经络导引养生功
 
2008-08-12 08:53:21

  经络导引养生功是我根据气功的原理自创的一套祛病健身功法。它把小周天和大周天结合起来,能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用,使元精、元气、元神充沛,达到有病祛病、无病健身延年的目的。此功尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制,只需坐姿即可,时间1—5分钟,可根据个人的情况而定。

  经络导引养生功法共分为六步。

  第一步练功前的准备:采取端坐式,项挺直,目向前平视,闭口、舌舐上颚,全身放松,思想安静、洒脱,自然呼吸,气要均匀。

  第二步以意领气,先由会阴开始上入发际,沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶;沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨归会阴再上入小腹。

  第三步由小腹向左行至气冲、髀头,沿足阳明经直下到内庭,走足心涌泉,再从足三阴(大腿的内侧)由下向上行经阴廉到气冲穴,右侧循行路线与左侧支行方向相同。

  第四步由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。

  第五步由天突向右经中府、俞府到肩井、巨骨、肩穴,沿手阳明向下到阳池,再分别下行至大、食、中、无名、小指之后,从手三阴由下向上到极泉,经中府、俞府,到天突穴,再向右行与左侧运行路线相同。

  第六步由天突向上到廉泉穴,因舌舐上颚,使任督相通,经气到头顶,再向下到风府、沿督脉直下至尾闾,回归会阴,再上行至丹田终止。北京中医院教授 贺普仁

  

(责编:刘金兰 作者:)

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